Sağlıklı Beslenme

Sağlıklı beslenme ve düzenli fiziksel aktivite, bireyin sağlıklı bir yaşam sürmesi için büyük önem taşımaktadır.
Dünya Kanser Araştırma Fonu / Amerikan Kanser Araştırma Enstitüsü (AICR) diyet ve fiziksel aktivitenin kanser üzerindeki etkilerini sürekli gözden geçirmekte ve kanıtları değerlendirmektedir.
"Gıda, Beslenme, Fiziksel Aktivite ve KanserinÖnlenmesi: Küresel Bir Bakış" adını taşıyan en son uzman raporu, diyet ve fiziksel aktivitenin kanser üzerindeki etkilerinin en güncel ve kapsamlı analizini yapmaktadır.

Bu raporda yer alan en önemli başlıklar:
·          Aşırı zayıflık durumuna düşmeden, olabildiğince uygun vücut ağırlığını tutturun.
·         Her gün en az 30 dakika fiziksel olarak aktif olun.
·         Enerji-yoğun yiyeceklerin tüketimini kısıtlayın (yağ ve/veya yüksek şeker ve/veya düşük lif) ve şekerli içeceklerden kaçının.
·         Sebze, meyve, tahıl ve bakliyat çeşitlerini daha çok tüketin.
·         Kırmızı et (sığır ve kuzu) ve işlenmiş et ürünlerinin tüketiminden kaçının.
·         Alkollü içecek tüketiminden kaçının. Kullanıyorsanız erkeklerde günde 2 kadeh, kadınlarda ise günde bir kadehi aşmayın.
·         Ttuzlu gıdalar ve tuz (sodyum) ile işlenmiş gıdalardan uzak durun.
·         Kanserden korunmak için “ek maddeler” kullanmayın. 
 

Evet günde bir “elma” doktoru sizden uzak tutar. Doymuş yağ, şekerli içecekler, tuzlu gıdalar, kırmızı, işlenmiş, kömürleşmiş ve kızarmış etlerden uzak durmak ise kanseri önlemek için bir diğer önemli adımdır. Uzun ve sağlık bir yaşam için sebze, meyve ve tahıl ağırlıklı gıdalardan zevk alın.